こんにちは、よしかです！ 今日は腸活とダイエットに効くふわふわで優しい甘さのおやつ「きなことヨーグルトのパウンドケーキ」を作っていきます。 きなこには、腸内細菌の餌になるオリゴ糖や食物繊維がいっぱい。 また、便秘を改善す […]
カテゴリー: スイーツ
まるで、生チョコ！たったの108kcal。食べ痩せチョコレート
こんにちは、よしかです。 みなさん、チョコ好きですか？ 私は好きです。 とはいえ、チョコレートはカロリーが高い・・ しかし今日は全部食べても１０８キロカロリーの夢の生チョコレシピを紹介します。 しかも、これ、低カロリーな […]
夏に痩せる！甘酒アイス
こんにちは、よしかです 今日は、甘酒アイスをつくって行きたいと思います。 夏になると食べたくなるのがアイス！ でもね、美味しい美味しいと食べているとあっという間に1ヶ月で1キロ増えちゃうのが実はアイスです。 普通のアイス […]
夏に痩せるスムージー３選
こんにちは、よしかです。 今日は、夏にぴったりの痩せるスムージーを3種類 作っていきます。 これから暑い季節になるとさっぱりしたものが欲しくなり 「お肉、お魚たべたくない」 「食欲がない・・」 となってしまう方もいるかも […]
ダイエットにぴったり！甘くて美味しいバナナトースト
こんにちは、よしかです！ 今日は失敗しない、バナナのダイエット効果を最大限に生かす方法をお伝えします。 みなさん、バナナ好きですか？甘くて美味しいですよね。 ダイエット食事指導させていただく中でよく見るのが実はバナナです […]
おいしくて簡単！お家で焼きりんご
こんにちは、よしかです 先日開催したYouTubeライブ。 たくさんの方にご参加いただいて、多くの質問にお答えいたしました。 中でも多かったのが 「お菓子がやめられません！」という声。 ダイエットと言えば、まずは大好きな […]
リンゴ酢ダイエットレシピ3品
こんにちは、よしかです。 みなさん、リンゴ酢を飲んでいますか？ リンゴ酢は1日大さじ１をとるだけで運動しなくても3ヵ月で1キロ痩せることがミツカンさんの研究で分かっています。 とはいえ、 「お酢の酸っぱさが苦手・・」 「 […]
スタバ風プロテインバーの作り方
こんにちは、よしかです。 みなさん、スタバのプロテインバー知ってますか？ ちょっとカロリーは高めなんですがタンパク質がとれる超美味しいプロテインバーです。 このスタバのプロテインバーを「なんとか手軽にできないものか？」と […]
砂糖ゼロ、揚げない！食べ痩せ大学いも
今日は、秋に美味しいサツマイモを使った揚げない、砂糖不使用の大学芋レシピを紹介します。 サツマイモは甘くておいしいのにダイエット向きな食材だと知っていますか？ なぜなら お米に比べて10%カロリーが低い 食物繊維が多く、 […]
【砂糖不使用で優しい甘さ】食べて痩せる発酵あんこ
こんにちは、よしかです！ 今日は砂糖不使用、健康にいい麹で簡単！ 発酵あんこを作っていきます。 米麹と小豆を混ぜて炊飯器で発酵させると、甘酒のような優しいあんこになります。 炊飯器の保温機能を使うので、鍋の火加減を見る必 […]