こんにちは、よしかです！ 今日は砂糖不使用、健康にいい麹で簡単！ 発酵あんこを作っていきます。 米麹と小豆を混ぜて炊飯器で発酵させると、甘酒のような優しいあんこになります。 炊飯器の保温機能を使うので、鍋の火加減を見る必 […]
カテゴリー: スイーツ
究極の健康おやつ 「きな粉棒」
こんにちは、よしかです。 今日は、たった2つの材料だけで簡単！ 究極の健康おやつ「きな粉棒」の作り方をお伝えします。 今回使う材料は、きな粉と血糖値が上がらないラカントだけ。 きな粉は、大豆を炒って、粉にしたものなので、 […]
食べて痩せる芋ようかん
こんにちは、よしかです！ パンやお米、お菓子に含まれる糖質は、ダイエットでは敵にされがちな栄養素ですが、 ダイエットにいい糖質を含む食材もあるんです。 それが、これから秋〜冬にかけておいしくなるサツマイモです。 サツマイ […]
タンパク質たっぷり！食べ痩せチョコブラウニー
こんにちは、よしかです！ 私のオススメのプロテインは、「マイプロテイン」。 特に、おすすめなのは、「ナチュラルチョコレート味」です！→マイプロテインサイトはコチラ https://tidd.ly/3kPTr4m 今回は、 […]
痩せるダイエットあんみつ
こんにちは、よしかです。 今日は、 「甘いの食べたい～！でも太りたくない！５ そんな方の夏のおやつにぴったりの、毎日食べても太らないむしろ、健康になる！ つるっと美味しい痩せるあんみつを作っていきます。 食べ痩せ要素満載 […]
食べて痩せる！プロテインいちご大福
今日は、食べて痩せる！プロテインいちご大福をつくっていきます。 アラフォーからは本当に普通のお菓子を食べると太りやすい！！ しかも、自粛中で動かないで食べると、本当にお腹にコミットしていきます。 今回はご提供いただきまし […]
レンジでチン。簡単でおいしい。 食べて痩せる！大人のガトーショコラ
2月といったらバレンタインデー。 コンビニやスーパーをはじめ、街中にはチョコレートが溢れかえってダイエット中の方にはツライ季節かもしれません。 でも、 今回紹介する大人のガトーショコラは、低糖質で、食べて痩せて健康になる […]
混ぜて焼くだけ！ ふわふわダイエットパンケーキ クリスマスアレンジも！
みなさんこんにちは！よしかです。 今日はダイエットの味方になる、ふわふわパンケーキを作っていきます。 もちろん、普通のホットケーキミックスで作るパンケーキは、糖質量が高いのでダイエットではNGです。 しかし、食べ痩せダイ […]
クリスマスにぴったりのダイエットスイーツ。 ジンジャークッキー
みなさんこんにちは！よしかです。 今日は、クリスマスにぴったりのダイエットスイーツ。 ジンジャークッキーを作っていきます。 ジンジャークッキーって、クリスマスの時期にしか食べるイメージがないですが、実は、食べて痩せる栄養 […]
【糖質9g】低糖質ティラミスの作り方。
みなさん、こんにちは！よしかです。 今日は、1人前で糖質9g！ 低糖質ティラミスを作っていきます。 ティラミスと言えば、生クリームですよね！ 「生クリームは甘くてふわふわで、おいしいけど、カロリーが高くてダイエットの敵」 […]