こんにちは、よしかです！ 今日は、過食を抑えるお昼ごはんを作っていきます。 ついついお菓子に手が伸びて止まらなくなる過食を防ぐ方法は、食べ痩せ栄養たっぷりのお昼ごはんを500kcalガッツリ食べること。 お昼にしっかり食 […]
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【腸活おやつ】きなことヨーグルトのパウンドケーキ
こんにちは、よしかです！ 今日は腸活とダイエットに効くふわふわで優しい甘さのおやつ「きなことヨーグルトのパウンドケーキ」を作っていきます。 きなこには、腸内細菌の餌になるオリゴ糖や食物繊維がいっぱい。 また、便秘を改善す […]
超ローカロリー ダイエットチャプチェ
白滝でカロリーが低く美味しいチャプチェを作ろう！ ダイエットに味方の食材といえば、しらたき！ローカロリーで、便秘改善効果もあるのでものすごくダイエット向きです。 私も、美味しいので良く食べます。意外と、蒟蒻はカルシウムも […]
スタバ風プロテインバーの作り方
こんにちは、よしかです。 みなさん、スタバのプロテインバー知ってますか？ ちょっとカロリーは高めなんですがタンパク質がとれる超美味しいプロテインバーです。 このスタバのプロテインバーを「なんとか手軽にできないものか？」と […]
本気で旨い！食べて痩せるオートミールチャーハン
みなさん、こんにちは！よしかです。 今日は本気で美味しい！ オートミールで食べ痩せチャーハンを作っていきます。 オートミールで作るから、糖質オフはもちろん、誰でもパラッパラのチャーハンを失敗なしで作れます！ また、オート […]
NYのセレブに人気！本当の脂肪燃焼、美肌スープ ボーンブロス
ボーンブロスというスープを知っていますか？脂肪を増やさずに満腹感を与える、栄養がぎゅっと詰まったスープになります。間食を減らし、知らず知らずに少しずつ痩せていきます。 ボーンブロスの3つのメリット 肌がワントーン明るくな […]
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エリンギのエスニックガーリック炒め
お家で少しでも楽しく過ごしてもらいたい‼️ ダイエットトレーナー兼、酒飲みの🤣私がオススメする✨お家でパパっと作れて、週末のおつまみになる❤️エリンギのガーリック炒めを是非作ってください✨ コロナ太りと言われていますが、 […]