みなさん、こんにちは！よしかです。
今日は本気で美味しい！
オートミールで食べ痩せチャーハンを作っていきます。
オートミールで作るから、糖質オフはもちろん、誰でもパラッパラのチャーハンを失敗なしで作れます！
また、オートミールは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが最高で、ダイエットの強い味方です。
お腹いっぱい食べて、痩せるには、食物繊維は大事ですよ。
さっそく、一緒に作ってみましょう！
作り方
- タッパーにオートミールと水を入れて、電子レンジ（600W）で2分あたためる。
- 温まったオートミールに鶏ガラスープの素を入れて、混ぜておく
- 大葉、ニンニクをみじん切りにする。
- フライパンにごま油を敷いて、ニンニクを入れる（油が冷えた状態から入れるのがコツ） ニンニクのいい匂いがしてきたら、オートミールを入れて炒める。
- 桜えびとしらすを入れて、軽く炒めたら、一度オートミールをフライパンから出す。
- 卵を溶いて、フライパンに入れて火をつけたら、もう一度オートミールをフライパンに戻して炒める。 最後に、大葉とネギを入れてざっと炒めたらできあがり！
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