身体はタンパク質でできているので、お肉、お魚などの食事から摂るタンパク質は大切です！ ではどれくらいが目安かというと、一食あたりお肉、お魚などのタンパク質を手のひら一つ分必要となります。 そして、タンパク質だけではなく、 […]
投稿者: 田京よしか
優しい味わいのスパイシーチキン
スパイシーチキン好きですか？ クミンが食欲をそそります。 家中に、スパイシーな香りと、クミンが口の中から、異国に連れてってくれる！ 私は、スーパーで売ってるS&Bのクミンシードが好き✨ クミンはリモネンという香り […]
ツナと小松菜のサッパリ和え
今日は代謝に欠かせない葉酸が豊富な小松菜！ 小松菜には、葉酸の他にも 日本人が一番不足しているカロテン お肌に欠かせないビタミンC カルシウム が多く含まれています。 小松菜はアクが少なく生で食べられますし、生のほうがビ […]
お酒飲んだ次の日は、カチュー湯を飲もう
カチュー湯とは、鰹湯。沖縄料理です。 お酒って身体にとって毒なので（でも楽しいから私わかってても好きなんですけど(*_*;）すぐ身体から外に出すために、たくさんの栄養が使われます。 その中でもダントツに使われるのがビタミ […]
食べ痩せお好み焼き
糖質が低く、キャベツたっぷりの食べ痩せお好み焼きのレシピを本日は公開します！ キャベツの魅力は何と言っても、煮ても、焼いても、生でも、炒めても「おいしい」という点！ちなみに、キャベツはヨーロッパ原産だそうです。18世紀の […]
【作り置きダイエットレシピ】みんな大好き！ニラ入り肉みそ
こんにちは よしか です。 今日は夏の作り置きダイエットレシピ みんな大好き!ニラ入り肉みその作り方をお伝えしてきます。 肉みそはいろんな食材にあうアレンジ無限の作り置き料理です。 豆腐乗せて「肉みそ冷や奴」 焼きナスに […]
おうちでカンタン！ピクルス さっと食卓に出せるストックレシピ
日差しも温かくなってきて、次々出てくる美味しそうな色の野菜たち。色の濃い野菜は抗酸化作用が強く老化を防いでくれます。 抗酸化の秘密はβカロテン。βカロテンは、パプリカ、ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマ […]
あなたの体脂肪は何パーセント？
ダイエットというと、体重で見られがちですが大切なのは体脂肪！あなたはどこに当てはまっていますか？？ 女性と男性によって体脂肪の肥満のパーセンテージが違います。 下の図を見るととても体脂肪と体型がリンクしているので分かりや […]
免疫力アップに！簡単美味しい♬おからサラダ
おからというと、「卯の花の煮物」以外にいまいち食べ方が分からない方が多いのではないでしょうか？ しかし、生おからは、栄養抜群な上に、 調理次第でとても手軽で美味しいんですよ！そう、生で食べられるんです！ 今回は日本の食材 […]
ダイエットはマインドが9割👍
ダイエットを始めるとこんなことありませんか？ 食べちゃった私ってダメ🙅♀️ 運動しない俺って最悪☠️ なんでこんなに意志が弱いんだ😭 と自分を責めてしまうこと。でもこんなこと思ってたら、いつまで経っても痩せません。 で […]