こんにちは よしか です。 今日は 乳酸菌の玉手箱。キムチと比べて20倍の乳酸菌水キムチの作り方 を紹介します。 腸内細菌を味方につけるとすごくダイエットに効果的なんですよ。 腸内細菌を味方につけるために簡単にできるは「 […]
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ほんのりママの味! 簡単【ダイエットパンケーキ】
こんにちは よしかです。 今日は ほんのりママの味。簡単ダイエットパンケーキの作り方 を紹介していきます。 「ダイエット中もパンケーキ食べたい」 「甘いもの食べたい、食べたい〜」 という声がたくさんあります。 甘いものは […]
NYのセレブに人気!本当の脂肪燃焼、美肌スープ ボーンブロス
ボーンブロスというスープを知っていますか?脂肪を増やさずに満腹感を与える、栄養がぎゅっと詰まったスープになります。間食を減らし、知らず知らずに少しずつ痩せていきます。 ボーンブロスの3つのメリット 肌がワントーン明るくな […]
NYのセレブに人気!本当の脂肪燃焼、美肌スープ ボーンブロス
ボーンブロスというスープを知っていますか?脂肪を増やさずに満腹感を与える、栄養がぎゅっと詰まったスープになります。間食を減らし、知らず知らずに少しずつ痩せていきます。 ボーンブロスの3つのメリット 肌がワントーン明るくな […]
エリンギのエスニックガーリック炒め
お家で少しでも楽しく過ごしてもらいたい‼️ ダイエットトレーナー兼、酒飲みの🤣私がオススメする✨お家でパパっと作れて、週末のおつまみになる❤️エリンギのガーリック炒めを是非作ってください✨ コロナ太りと言われていますが、 […]
チョレギサラダ
Print Recipe チョレギサラダ しゃきしゃきごま油の風味が美味しいチョレギサラダ。 無限に食べられます。 生のお野菜はビタミンCが取れて、美肌に最高ですよ! また、ボリュームを取ることでダイエットに効果的です♬ […]
切って焼くだけ。鶏むね肉の柔らかステーキ
身体はタンパク質でできているので、お肉、お魚などの食事から摂るタンパク質は大切です! ではどれくらいが目安かというと、一食あたりお肉、お魚などのタンパク質を手のひら一つ分必要となります。 そして、タンパク質だけではなく、 […]
優しい味わいのスパイシーチキン
スパイシーチキン好きですか? クミンが食欲をそそります。 家中に、スパイシーな香りと、クミンが口の中から、異国に連れてってくれる! 私は、スーパーで売ってるS&Bのクミンシードが好き✨ クミンはリモネンという香り […]
ツナと小松菜のサッパリ和え
今日は代謝に欠かせない葉酸が豊富な小松菜! 小松菜には、葉酸の他にも 日本人が一番不足しているカロテン お肌に欠かせないビタミンC カルシウム が多く含まれています。 小松菜はアクが少なく生で食べられますし、生のほうがビ […]
お酒飲んだ次の日は、カチュー湯を飲もう
カチュー湯とは、鰹湯。沖縄料理です。 お酒って身体にとって毒なので(でも楽しいから私わかってても好きなんですけど(*_*;)すぐ身体から外に出すために、たくさんの栄養が使われます。 その中でもダントツに使われるのがビタミ […]