こんにちは、よしかです！ みなさん、もしかしたおにぎりは太るって思っていませんか？ わたしはそう思って、おにぎりが大好きなのに怖かったんです。 でも、食べる量さえ気をつければ問題ないと分かって一安心！ なんなら、食べ痩せ […]
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【便秘解消】ドバドバ腸活丼
多くの女性の悩み。それが便秘。 しかも、食事を制限するダイエットは、便秘になりやすい。 だから・・ダイエットを頑張っても便秘でぽっこりお腹がへこまない。 といった悩みは女性のダイエットではよくある話です。 私も以前は、便 […]
コレステロールや中性脂肪に！ビタミンACEトマトスープ
40代から気になるのが、中性脂肪とコレステロール値。 食べ痩せダイエットの受講生さんからも、中性脂肪とコレステロールについてよく質問をいただきます。 実は、どっちも、血液検査でわかる血液中の油の量です。 血液中の油は必要 […]
代謝が上がる高タンパク「魚介トマトパスタ」
こんにちは、よしかです！ 実は私、意外と私マッチョですw ジムでトレーナー業をしながら筋トレもやってるからですね。 でも、筋トレの目的はやっぱり健康に元気に動ける体です！ そして健康に痩せるには、筋肉が大切。 特に40代 […]
食べ痩せフルーツチョコフォンデュ
みなさん、こんにちは。チョコ好きダイエットトレーナーのよしかです。 あ、間違えました食べ痩せダイエット指導している よしかです。 みなさんチョコ好きですか？ 私は大好きです。 なんならチョコの沼に溺れたいと思っています。 […]
レンチン焼きりんご
今、日本でどんどん増えている脂肪肝。 そして、脂肪肝になっちゃったから「おやつは食べちゃダメだー」と悩む人も増えているとか、いないとか。 でも、もう悩むことはありません。 もちろんスナック菓子や甘いケーキはやめるべきです […]
牛肉がうまい！鉄分たっぷりスタミナ丼
今日、一緒につくる食べ痩せメニューは・・40代から健康に痩せるスタミナ丼です！ 女性に不足している栄養があるんですが、それはなんでしょうか？ 正解は鉄分です。 日本の女性は40％が貧血だと言われています。 また、症状には […]
【50%カロリーオフ】レンジでチン！食べて痩せる健康カレー
こんにちは、よしかです！ 今日は、食べ痩せ栄養がたっぷりでヘルシーなおいしいカレーを作っていきます。 カレーはカロリーが高いイメージがありますが、実はカロリー50%オフのカレーの素も売っています！ 「でも、つい食べ過ぎち […]
柿とカッテージチーズのシナモントースト
11月19日に迫ったベストボディージャパンの全国大会。 最近はカラダを仕上げるために甘いものや油物は避けてヘルシーな食事ですが・・ やっぱり食べたいじゃないですか。 甘いものが欲しくなる！ ということで今日は、ヘルシーな […]
食べ痩せかぼちゃ団子
ダイエットにいいスイーツといえば、和菓子。 ということで今日は、今が旬のカボチャを使った和のスイーツを作っていきます！ なぜ和菓子がダイエット向きなのかというと、油が少ないから。 コレステロール値で悩んでいる方の食事にあ […]