こんにちは、よしかです！
実は私、
意外と私マッチョですw
ジムでトレーナー業をしながら
筋トレもやってるからですね。
でも、筋トレの目的は
やっぱり健康に
元気に動ける体です！
そして健康に痩せるには、
筋肉が大切。
特に40代から代謝を上げるに
筋肉をつけるのが一番です。
そのために大切なのが、
タンパク質をちゃんと食べること。
ということで、今日は
40代からはぜひ食べてほしい
代謝を上げる！
高タンパク＆おいしい！
魚介トマトパスタを作っていきます。
代謝が上がるだけじゃなく、
美肌にもなるパスタです！
一緒に食べて､
お肌もツヤツヤにしちゃいましょう！
作り方
- トマトをくし形切りにする。 ニンニクを皮をむいて薄切りにする。 フライパンにオリーブオイルを入れて、スライスしたニンニクを入れて炒めて香り付けする。
- 冷凍シーフードを凍ったまま入れて炒める。 シーフードの色が変わったら冷凍ブロッコリーも入れて炒める。
- 具材を炒めたフライパンに水を入れて沸騰させる。 沸騰したらコンソメ、塩を入れて、半分に折ったパスタを入れてそのまま茹でる。
- 煮汁が3分の1ぐらいになったら、切ったトマトを入れる。 そのまま煮汁がなくなるまで茹でたらできあがり！
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