こんにちは、よしかです！
みなさん、もしかした
おにぎりは太るって思っていませんか？
わたしはそう思って、
おにぎりが大好きなのに怖かったんです。
でも、食べる量さえ気をつければ
問題ないと分かって一安心！
なんなら、
食べ痩せ食材をごはんに混ぜ込めば、
ボリュームたっぷりなのに健康で痩せる体になっていきます！
ということで今日は、
食べ痩せ特製おにぎりを作りながら、
お米を食べても太らないポイントを解説していきます！
| 下準備 | 10 分 |
| 調理 | 50 分 |
| 所用時間 | 60 分 |
| 分量 |
人前
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材料
- 2 合 お米
- 1/2 カップ もち麦
- 2 大さじ 乾燥わかめ
- 1 缶 ツナ缶（ノンオイル）
- 1 本 ニンジン
- 10 枚 大葉
- 1 株 しめじ
- 1 小さじ ショウガ（すりおろし）
- 2 小さじ 鶏ガラスープの素
- 1 大さじ しょうゆ
材料
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作り方
- ニンジンと大葉を千切りにする。 しめじはバラバラにしておく。
- 研いだお米を炊飯釜に入れて水を2合のメモリまでいれる。 もち麦を1/2カップ入れて、さらに水を1カップ加える。 ツナ缶も汁ごと入れる。調味料（しょうが、鶏ガラスープの素、しょうゆ）も入れる。 切った野菜も入れる（大葉以外）
- 炊き込みモードで炊飯する。 炊きあがったら切った大葉を混ぜ込む。 140gぐらいに小分けにしておにぎりにして召し上がれ！
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