こんにちは、よしかです！
今日は、
食べ痩せ栄養がたっぷりでヘルシーな
おいしいカレーを作っていきます。
カレーはカロリーが高いイメージがありますが、
実はカロリー50%オフのカレーの素も売っています！
「でも、つい食べ過ぎちゃうんですー」
そんな方もいるかもしれません。
しかし、今日紹介する方法なら
レンジで一人前から作れるので、食べ過ぎの心配なし！
しかも、レトルトじゃないから、
野菜をたっぷり入れて食べ痩せ栄養もバッチリ！
大満足のカレーが手軽に作れます！
それではいきましょう！
作り方
- ささみ肉を一口大に切る。ニンジンはイチョウ切りにする。しめじは手でほぐす。
- ささみ肉、ニンジン、しめじ、ほうれん草を耐熱ボウルにいれる。 熱湯を注いで、ラップをしたらレンジ（600W）で5分あたためる。
- 具材に熱が通ったら、カレーのルーを入れて、混ぜる。 今度はラップをしないで、レンジ（600W）で3分温める。 とろみが出たら完成！
- ごはんにルーをたっぷりかけて召し上がれ！
最近のコメント