ダイエットに取り組む女性に多い悩みそれは冷え症や低体温。 夏でも手足が冷たくて、朝起きるのがツライという方は、なかなか体重が落ちづらい傾向があります。 この冷え症や低体温、そして体重が落ちにくい原因は貧血です。 貧血の方 […]
カテゴリー: おかず
痩せる丼ぶり3品！簡単ズボラでも楽して美味しく痩せる！
先日、視聴者さんから、こんなリクエストをいただきました。 料理を作るのツライ、面倒。 楽で簡単に作れるダイエットレシピをください！ この気持、わかります。 料理が楽しい私でさえ もう作りたくない！献立を考えるのが面倒すぎ […]
調味料不使用！脂肪肝・がん予防できる野菜スープ
こんにちは、よしかです。 今日は脂肪肝やがんを予防できるスープを作っていきます。 現在日本では、国民の３割が脂肪肝。そして、ガンで亡くなる方は２人に１人と言われています。 この2つの病気の共通点は、食習慣が原因となること […]
豚肉とキムチの発酵鍋
こんにちは、よしかです！ 今日は私が憧れる冨永愛さんも作っている豚肉とキムチの発酵鍋を作っていきます。 発酵食品を食べると美容にいいだけでなく、免疫が上がって風邪を引きにくくなります。 また、腸内環境が整うのであっさりと […]
コントロールしたい時に食べるゴロゴロ野菜のトマトスープ
クリスマスやお正月。 年末年始で豪華なお食事が続いたり、お友達とのランチが立て続けに入った時に 「どうやったら体型をキープすることができるのか？」 そんな悩みを解決する、私が体重をコントロールしたい時に食べる美味しいスー […]
おいしく食べても太りにくい！クリスマスメニュー特集
今年もクリスマスシーズンがやってきました！ とってもウキウキする季節ですが、年末から年始にかけて「太るのが怖い」と思っている人も多いのではないでしょうか？ でも、大丈夫。 今回紹介する食べ痩せクリスマスメニューなら華やか […]
家族で食べ痩せ！食べ痩せ炊き込みごはん！
こんにちは！よしかです。 今回は、家族で食べて痩せるシリーズです。 せっかくダイエットするのなら家族と一緒に食べながら健康になったら最高でしょ。 我が家ではダイエットだからといって子どもと食事を分けたりしません。 家族み […]
食べ痩せシチュー
こんにちは、よしかです！ 今日は食べて痩せるシチューを作っていきます。 「シチューって脂質も多いし、 カロリーも高いからダイエット中は我慢している・・・」 なんて人も多いと思います。 でも、大丈夫！ 牛乳をアーモンドミル […]
オートミールで作る究極の痩せる朝食
今日はオートミールで作る究極の痩せる朝食を作っていきます。 毎日食べているお米をオートミールに変えると痩せます。 例えば、お茶わん一杯のごはん150gをオートミール40ｇに替えた場合 エネルギーは130kcal減らせて、 […]
血管のサビをとる牛肉と野菜のビビンパ
40代からよく引っかかる健康診断の数値といえば何でしょうか？ そう、コレステロール。 私の生徒さんにも、引っかかっている人がたくさんいます。 「改善したいけど、何をしたらいいの？」 「何を食べたらいいのか、分からない！」 […]