家族で食べ痩せ!食べ痩せ炊き込みごはん!

こんにちは!よしかです。

今回は、家族で食べて痩せるシリーズです。

せっかくダイエットするのなら
家族と一緒に食べながら健康になったら
最高でしょ。

我が家では
ダイエットだからといって
子どもと食事を分けたりしません。

家族みんなで
食べ痩せごはんを食べています。

そのおかげなのか

家族全員、風邪を引かなくなりました。
病院に行くの年に2回くらいですね。

ということで

前回の砂肝レシピに続いて、
今日は家族と食べる
食べ痩せ炊き込みご飯を作っていきます。

炊き込みご飯は
具をたくさん入れることで、お米の量を減らせてダイエット向き。

しかも満足感アップで最高です。

もちろん、
食べ痩せ栄養のバランスも最高です。

ということで作っていきましょう

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家族で食べ痩せ!食べ痩せ炊き込みごはん!
たっぷり食べても血糖値が上がりにくい!家族みんなで食べて、痩せて、健康に!
下準備 10
調理 50
所用時間 1 時間
分量
人前
材料
調味料
下準備 10
調理 50
所用時間 1 時間
分量
人前
材料
調味料
作り方
  1. お米を研ぎ、ざるに上げておく
  2. ごぼう、ニンジン、ショウガを千切りにする。 その他の材料は食べやすい大きさに切る。 鶏もも肉の皮は剥いで一口大に切る。
  3. 炊飯がまにお米と調味料を入れる。そこに、お水を炊飯がまの2合の線まで加える。 最後に、切った材料をすべて入れて「炊き込みごはんモード」で炊飯したらできあがり!
レシピのメモ

お米は7分づきを使っています!

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