オートミールで作る究極の痩せる朝食

今日はオートミールで作る究極の痩せる朝食を作っていきます。

毎日食べているお米をオートミールに変えると痩せます。

例えば、お茶わん一杯のごはん150gをオートミール40gに替えた場合

エネルギーは130kcal減らせて、糖質も35gカットできます。

しかも、ダイエット効果抜群の食物繊維がしっかり摂れるので、最強の置き換え食材です。

しかし、「オートミールはあまり美味しくない」というイメージの方もいると思います。

でも、今回紹介する「最強の朝食」はめちゃめちゃおいしい!

和風おじや味とクリームリゾット味の2種類です。

一緒に作ってみましょう!

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オートミールで作る究極の痩せる朝食
どっちも美味しくて簡単で、食べ痩せ効果も抜群です!
料理 和食
下準備 0
調理 3
所用時間 3
分量
人前
材料
和風オートミールおじや
料理 和食
下準備 0
調理 3
所用時間 3
分量
人前
材料
和風オートミールおじや
作り方
和風オートミールおじや
  1. 鍋にオートミール、水、白出汁、冷凍ミックスを入れて、煮立たせる。
  2. 火を弱めて、カツオ節、溶き卵を入れたら軽く混ぜてできあがり!
クリームリゾット味
  1. 鍋にオートミール、アーモンドミルク、コンソメ、冷凍ミックスを入れて、煮立たせる。
  2. 火を弱めて、切った鳥ハムを入れて軽く煮立たせる。 火を止めたらパルメザンチーズを入れて混ぜる。 最後にコショウを振りかけて完成!

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