みなさんこんにちは!よしかです。 今日は、ホクホクで美味しいサツマイモご飯を食べ痩せアレンジしていきます。 今回の食べ痩せポイントは 寒天とえのきをいれることで、お通じアップ! さつまいもの皮ごと使って食物繊維を逃さない […]
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ダイエットカフェごはん。エッグベネディクト
みなさん、こんにちは!よしかです。 今日は、エッグスシングスのエッグベネディクトを完全再現します! 先日チートデールーティンの動画で食べたんですが、 「これ、再現出来たら楽しいなあ!!」 とおもって、試作をしてみました。 […]
【糖質9g】低糖質ティラミスの作り方。
みなさん、こんにちは!よしかです。 今日は、1人前で糖質9g! 低糖質ティラミスを作っていきます。 ティラミスと言えば、生クリームですよね! 「生クリームは甘くてふわふわで、おいしいけど、カロリーが高くてダイエットの敵」 […]
【自家製ブランパン】おいしいダイエット朝食!パンレシピ3選
みなさんこんにちは!ヨシカです。 みなさんは、朝ごはんは、ごはん派ですか? それとも、パン派ですか? 食べ痩せダイエットの受講生に聞くと、アラフォーお客様は、「朝はパン」の人が多いんですよね。 でも、お米と食パンをGI […]
【ダイエット和菓子】 低糖質あんこで作る! もちもち抹茶大福の作り方
みなさんこんにちは!よしかです。 今日は、なんと大福です! ダイエット中でもOKな、低糖質でおいしい「抹茶大福」を作っていきます。 私、大福大好きなんですよ。 でも、普通に売ってる大福は、「おもち」と「砂糖たっぷりのあん […]
【冬のダイエット】めちゃ伸び!とろっとろのチーズフォンデュ
こんにちは。ヨシカです。 今日は、 冬限定の食べ痩せダイエットメニュー! チーズフォンデュの作り方をお伝えします。 別に冬限定というわけではないのですが、寒い季節には美味しいですよね。 特別な日のパーティーメニューにもピ […]
アーモンドたっぷり! 超低糖質のふわふわアップルケーキ
こんにちは!ヨシカです。 今日は、アーモンドたっぷり! 超低糖質!ふわふわアップルケーキの作り方をお伝えします。 リンゴはこれから旬で、美味しくなります。 でも、人によっては、 「親戚から一箱もらって困る」 なんて方もい […]
オートミールでつくる! 食べて痩せる、とろとろオムライス
こんにちは、ヨシカです。 きょうは食物繊維がたっぷりの、オートミールと、栄養満点な卵を使った 『食べて痩せる、とろとろオムライス』 を作ります。 もうね、オムライス大好きなんですよ。 昔っから私の中で、オムライスってごち […]
うま辛!サバ缶で簡単!ダイエット・キムチ鍋
みなさん、こんにちは!よしかです。 今日は体中から、汗が吹き出る、サバ缶で簡単!旨辛のダイエット・キムチ鍋を作っていきます。 強力なダイエット食材である「サバ缶」と「キムチ」を組み合わせた、うま辛のキムチ鍋は、寒い時期の […]
糖質65%オフ!食べて痩せる 高野豆腐のマカロニ風グラタン
みなさんこんにちは!よしかです。 今日は、 糖質65%オフ!食べて痩せる高野豆腐のマカロニ風グラタン を作っていきたいと思います。 普通のマカロニグラタンは、糖質が高くてダイエット中は食べれません。 でも、涼しい季節にな […]