こんにちは、よしかです！ みなさんは脂肪肝に困っていませんか？ 脂肪肝になってしまうのは 糖質や脂質の摂りすぎ アルコールの摂りすぎ と食事に主な原因があります。 なので、食事改善はそのまま脂肪肝の改善に直結します。 と […]
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叩きキュウリとささみの中華和え
こんにちは、よしかです。 今日は夏にぴったりの作り置きレシピ叩きキュウリとささみの中華和えを作っていきます。 きゅうりはカリウムが豊富でむくみをとる効果があります。 また、ささみは、お肉の中でいちばんヘルシー！ つまり食 […]
まるで、生チョコ！たったの108kcal。食べ痩せチョコレート
こんにちは、よしかです。 みなさん、チョコ好きですか？ 私は好きです。 とはいえ、チョコレートはカロリーが高い・・ しかし今日は全部食べても１０８キロカロリーの夢の生チョコレシピを紹介します。 しかも、これ、低カロリーな […]
食べ痩せ鶏しゃぶ！トマトと玉ねぎのサルサソースがけでコレステロール改善！
こんにちは、よしかです！ 今日はヘルシーで美味しい鶏しゃぶを作ります！ 今回の味の決め手は、トマトと玉ねぎで手作りするサルサソース！ ピリッと爽やかで夏にぴったりなメニューです。 もちろん食べ痩せ栄養が満点です！ まずは […]
食べて痩せる無限ゴーヤ
こんにちは、よしかです！ 今日は旬のゴーヤを使って美味しいだけじゃなく健康効果がとても高い、無限ゴーヤを作っていきます。 まずはゴーヤの食べ痩せ健康効果をお伝えした後に無限ゴーヤのレシピを紹介します。 とても簡単に作れる […]
新生姜の甘酢漬け お酢×生姜のパワーで血液サラサラ
こんにちは、よしかです。 今回は、今が旬の新生姜を使った甘酢漬けを作っていきます。 生姜は漢方の生薬として使われるくらいすごく体にいいことを知っていますか？ 今回は生姜の健康効果とダイエット効果を詳しくお伝えした後に、み […]
【内臓脂肪に効く】お酢と切り干し大根の豆腐和え
こんにちは、よしかです 今回も痩せるレシピを紹介していきます。 内臓脂肪に効く！お酢と切り干し大根の豆腐和えです。 お酢、切り干し大根、豆腐。 これらの共通点は食べて痩せる栄養がたっぷりなこと。 お酢メーカーのミツカンの […]
【コレステロールと中性脂肪に！】お酢と玉ねぎのサラダ
こんにちは、よしかです！ 今日は、痩せる前菜！さっぱり美味しいお酢と玉ねぎのサラダを作っていきます。 1年中スーパーで買える玉ねぎは、実は食べ痩せ栄養が摂れるうれしい野菜！ その食べ痩せ栄養とは硫化アリルとケルセチン！ […]
夏に痩せる！甘酒アイス
こんにちは、よしかです 今日は、甘酒アイスをつくって行きたいと思います。 夏になると食べたくなるのがアイス！ でもね、美味しい美味しいと食べているとあっという間に1ヶ月で1キロ増えちゃうのが実はアイスです。 普通のアイス […]
夏に痩せるスムージー３選
こんにちは、よしかです。 今日は、夏にぴったりの痩せるスムージーを3種類 作っていきます。 これから暑い季節になるとさっぱりしたものが欲しくなり 「お肉、お魚たべたくない」 「食欲がない・・」 となってしまう方もいるかも […]