こんにちは、よしかです
今回も痩せるレシピを紹介していきます。
内臓脂肪に効く！
お酢と切り干し大根の豆腐和えです。
お酢、切り干し大根、豆腐。
これらの共通点は食べて痩せる栄養がたっぷりなこと。
お酢メーカーのミツカンの研究によると
お酢を毎日大さじ１杯とることで
内臓脂肪が減ることがわかっています。
つまり毎日コツコツお酢を摂れば
自然に脂肪が減る体になります。
またお酢は
食後の血糖値の上昇を抑えたり、
高血圧予防、疲労回復の効果もあるので
健康のためにも積極的に取り入れたい食べ痩せ食材です。
ちなみにお酢の効果を最大限に活かすには
次の２つのポイントを押さえることが大切です。
お酢を活かすポイント①
食事と一緒に摂ること。
お酢はダイエットにも健康にもいいのですが、
お腹が空いている時にお酢を飲むと
食欲を増やして逆に食べ過ぎるというデメリットもあります。
一気に痩せたいから
ごはんを我慢して、お酢だけ飲む。
そんなことをしたら
むしろ逆効果！
食べすぎを誘発して
ダイエットに失敗する原因になります。
そんな失敗を防ぐ方法は簡単！
お酢を単体で飲むのではなくて
食事と一緒に摂ればいいんです！
お酢を活かすポイント②
甘いお酢ドリンクではなく、料理酢を使う
ざくろ、もも、パイナップルなど
美味しくて飲みやすいお酢ドリンク。
でも、ダイエット的には、
お酢ドリンクでは効果が半減！
その原因は、お砂糖です。
甘くて美味しくて飲みやすいお酢ドリンクは
糖質の摂りすぎで太る原因になります。
お酢の効果を活かすには
一般的な米酢、穀物酢や
料理用のリンゴ酢を使いましょう！
しかも、料理用のお酢の方が安くてお得です！
ということで
お酢の食べ痩せ効果もしっかり分かったので、
ここからは
「切り干し大根」と「お豆腐」という
食べ痩せ食材をさらに組み合わせた
最強の食べ痩せストックレシピを紹介します！
作り方
- 軽く洗った切り干し大根を水に浸して5分程戻す。 戻ったら水分を軽く絞る。 戻し汁にも栄養がたっぷりなので味噌汁などに使います。
- 切り干し大根をボウルに入れて、その他の材料をすべて入れる。 豆腐は手で混ぜながら和える。
- 盛り付けてかつお節をふわっと乗せたら完成です！
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