こんにちは、よしかです。 今日は、たった2つの材料だけで簡単! 究極の健康おやつ「きな粉棒」の作り方をお伝えします。 今回使う材料は、きな粉と血糖値が上がらないラカントだけ。 きな粉は、大豆を炒って、粉にしたものなので、 […]
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食べて痩せる芋ようかん
こんにちは、よしかです! パンやお米、お菓子に含まれる糖質は、ダイエットでは敵にされがちな栄養素ですが、 ダイエットにいい糖質を含む食材もあるんです。 それが、これから秋〜冬にかけておいしくなるサツマイモです。 サツマイ […]
タンパク質たっぷり!食べ痩せチョコブラウニー
こんにちは、よしかです! 私のオススメのプロテインは、「マイプロテイン」。 特に、おすすめなのは、「ナチュラルチョコレート味」です!→マイプロテインサイトはコチラ https://tidd.ly/3kPTr4m 今回は、 […]
オートミールで作る究極の痩せる朝食
今日はオートミールで作る究極の痩せる朝食を作っていきます。 毎日食べているお米をオートミールに変えると痩せます。 例えば、お茶わん一杯のごはん150gをオートミール40gに替えた場合 エネルギーは130kcal減らせて、 […]
痩せるダイエットあんみつ
こんにちは、よしかです。 今日は、 「甘いの食べたい~!でも太りたくない!5 そんな方の夏のおやつにぴったりの、毎日食べても太らないむしろ、健康になる! つるっと美味しい痩せるあんみつを作っていきます。 食べ痩せ要素満載 […]
血管のサビをとる牛肉と野菜のビビンパ
40代からよく引っかかる健康診断の数値といえば何でしょうか? そう、コレステロール。 私の生徒さんにも、引っかかっている人がたくさんいます。 「改善したいけど、何をしたらいいの?」 「何を食べたらいいのか、分からない!」 […]
抗酸化ばっちり!トマト豚しゃぶ
40代からよく引っかかる健康診断の数値といえば何でしょうか? そう、コレステロール。 私の生徒さんにも、引っかかっている人がたくさんいます。 「改善したいけど、何をしたらいいの?」 「何を食べたらいいのか、分からない!」 […]
血管がよみがえるサバ蕎麦
40代からよく引っかかる健康診断の数値といえば何でしょうか? そう、コレステロール。 私の生徒さんにも、引っかかっている人がたくさんいます。 「改善したいけど、何をしたらいいの?」 「何を食べたらいいのか、分からない!」 […]
【夏のダイエット】これなら太らない!健康に痩せるそうめんレシピ
夏に食べたいものと言えば、やっぱりそうめん! パパっと作れて、ちゅるちゅるっと食べられるそうめんは美味しくて、簡単で最高! 私も夏になると大好物の揖保乃糸が食べたくなります。 でも、そうめんって糖質含まれていますよね?ダ […]
すっぱ辛くておいしい酸辣湯(サンラータン)風スープ
こんにちは! よしか です 今日は、痩せる酸辣湯風スープを作っていきます! こちらのレシピは、 「会社に持っていけるような、スープのレシピありませんか?」 という読者さんからのリクエストにお応えして作成しました! 食べて […]