【ダイエットレシピ】しっとり鶏ハム。コスパ最強。炊飯器で簡単!

こんにちは よしか です。今日は鶏むね肉ダイエットレシピです。

炊飯器でめっちゃ簡単です。コスパ最強!しっとり鶏ハムを作っていきます。

ほったらかしでできるんでほんとにめっちゃ楽です。

鶏むね肉はダイエッターにすごく人気の食材です。脂質が低くて、 ローカロリーで、高タンパクなのに安い。でもモモ肉に比べるとパサつくので毎日食べるのって辛すぎる。

また、鶏むね肉は鉄分を含まないので、女性がむね肉だけを食べちゃうと生理があるときは貧血やイライラの原因になってしまう。

食べて健康的に痩せるには、豚肉や牛肉の赤身、赤身のお魚なんかもチョイスして、色々な食材をバランスよく食べていくことが大切です。

詳しくはこちらの記事を見てみてください。

でも、安い鶏むね肉ってお財布に優しいし、ダイエットでは手放せないんですよ。私もよく食べます。

ただ調理の仕方によっては食感がパサパサとか「あんまり美味しくないしなー」っていうのあると思います。

そんな悩みが吹き飛ぶ鶏むね肉ハムのレシピをお紹介していきます。
お弁当にもすごくぴったりなのでぜひお昼に持って行くとおすすめです。

それではクッキングスタート!

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【ダイエットレシピ】しっとり鶏ハム。コスパ最強。炊飯器で簡単!
低脂質でローカロリー、高タンパクでしかも安い! 鶏むね肉はダイエットの強い味方ですが、残念ながらパサパサしておいしくない。 でも、今回のしっとり鶏ハムならそんな悩みは吹き飛びます! 調味料を混ぜて、炊飯器で1時間保温すれば、しっとりジューシーな鶏ハムになります。 レシピを公開しましたので、ぜひ作ってみてくださいね!
コース 代謝アップ
料理 和食
下準備 5
調理 1 時間
所用時間 1 時間
分量
人前
材料
調味料
コース 代謝アップ
料理 和食
下準備 5
調理 1 時間
所用時間 1 時間
分量
人前
材料
調味料
作り方
  1. 鶏むね肉を開いて切れ目を入れる(やり方は動画をみてくださいね)
  2. 調味料をすべて混ぜる
  3. ジップロックに鶏むね肉と調味料をいれる。 空気を抜いて密閉すると火がしっかり通ります
  4. 炊飯器のお釜に熱湯を500ccほど張って、ジップロックに入れた鶏むね肉を入れる
  5. お釜を炊飯器に入れて1時間保温してできあがり!

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