こんにちは、よしかです。
実は、先日こんなコメントをいただきました。
「コストコで大量にベーグルを買いました！
健康とダイエットにいい
バランスの取れた献立が知りたいです」
了解です！作りましょう。
ベーグルは１つ当たり
大体260キロカロリーくらいで
材料はシンプルに小麦と塩なので
食べ痩せ的には太りにくい部類の食材です。
ということで、
サクッと手軽に作れる
お昼ごはんにぴったりな
ささみのベーグルサンドにしてみましょう！
ヘルシーだけどボリューム満点ですよ！
それでは、作っていきましょう。
作り方
- ベーグルを半分切ってトースターで焼く
- ささみを叩いて柔らかくして、塩コショウを両面に振る。 フライパンを温めてマヨネーズを敷く。 ささみをフライパンで両面焼く。
- 焼き上がったベーグルにマスタードを塗って、具材を挟んだらできあがり！
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