食べて痩せる!スンドゥブ・チゲ(純豆腐チゲ)

皆さんこんにちは!ヨシカです。

今日は、食べて痩せるスンドゥブチゲ(純豆腐チゲ)を作っていきたいと思います。

簡単にできて、身体がポカポカして美味しいので、寒い季節にぴったりの食べて痩せるダイエットメニューです。

食べ痩せポイントは3つ

  1. 唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼
  2. あさりとたまご、豆腐でアラフォーに大切な筋肉の材料をプラスして代謝アップ
  3. 緑黄色野菜の小松菜を入れて健康のためにカルシウム、葉酸を補給

それでは、クッキングスタート!

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食べて痩せる!スンドゥブ・チゲ(純豆腐チゲ)
食べ痩せポイントが3つもある、カラダがポカポカする冬のダイエットメニューです!
下準備 0
調理 15
所用時間 15
分量
人前
材料
調味料
下準備 0
調理 15
所用時間 15
分量
人前
材料
調味料
作り方
  1. 調味料をすべて混ぜる
  2. ネギ、小松菜、豚肉を食べやすい大きさに切る
  3. 豚肉を炒めて、ネギ、小松菜もさっと炒める。 そこに混ぜた調味料を加えて味を絡ませる。
  4. 水を加えたら、豆腐を手でちぎって入れる。 5分ほど煮込む(火加減は弱火) 器に盛って、温泉たまごを入れたらできあがり!

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