美肌とダイエットを両立させる方法

こんにちは よしか です

今日のテーマは

美肌とダイエットを両立させる方法

についてお話ししていきます

食べないダイエットは体重は減るんですけど体調を悪くしてしまうんですよね

例えばサラダだけのダイエットだったお客さんとか、ビーガンとかベジタリアンとかいるじゃないですか

そういったお客さんが太ってるわけではないんだけど、肌がカサカサだったり浅黒かったりとか、冷え性と肩こりとか悩んでたりとかする人が結構います

でも私のダイエットっていうのは食べて痩せるダイエットだから

その美肌っていうところね、綺麗になりながら痩せていくことができるのでそのノウハウについてね今日お話ししていきます

ダイエットと美肌が両立する理由

ダイエットと美肌っていうのは両立するんですよね

肌荒れの原因となる食べ物と太ってしまう食べ物って大体一緒なんですよ

肌荒れと太る原因となる食べ物っていうのは、一言でいうと質の悪い油になりますの

質の良い油を食べても太らないけど、質の悪い油を取るとめちゃくちゃ太っていきます

タンパク質の不足とかもう女性はすごく多いのでこれも太る原因になっていくんですよね

じゃあ何が質の悪い油かっていうところ3つお伝えしていきたいと思います

1番目 マーガリン

トランス脂肪酸が含まれています

2つ目何度も使いまわしてる酸化した油

これはすごく体にとって悪いし太りますね

唐揚げ弁当、スーパーで売っている揚げた惣菜天ぷらとかコロッケ食べてる人めっちゃ多い。太ってる人に。

あとはポテトチップスとかじゃがりこ、フライドポテト ドーナツに、アメリカンドッグにアップルパイにカップラーメン

まあまあ美味しいものですけどね

使い回した油っていうのは本当に太っていきます

3つ目 菓子パン

マーガリン ショートニングがほとんどの菓子パンには入っています

さらに揚げたカレーパンとか揚げたドーナツはもう、ショートニングとマーガリンと酸化した油というトリプルパンチなので、痩せたいならやめたほうがいいです

これ食べるんだったらサンドイッチとかに変えてもらったら全然OK

まずですねこういった肌荒れと太る原因となる食べ物をやめてもらって

代わりに食べて痩せて健康になる食べ物に置き換えることが大切です

さっき言った3つ、マーガリンと揚げ物が菓子パンっておいしいものなんですけど

中毒性があってもう食べたくてしょうがなくなるんですよね

で食べ続けると肌がボロボロになって健康を悪くするので良いこと1つもないので次はねもっと体を良くして健康になって痩せるためには

どうしたらいいのかっていう具体的な例をお話します

食べて痩せて健康になる食事に置き換える方法

どうやったらいいのかっていう二つの例をね今日はお話ししていきます

まず1つ目外食が多い人のアドバイス

2つ目 外回りが多かったりとか忙しくてコンビニが多い人の食事のアドバイス

外食が多い人へのアドバイス

まず一つ目外食が多い人へのアドバイスですね

例えばマクドナルドとかによく通っていた人アドバイスするとしたら

私はですね、外食するならそのマクドナルドから大戸屋とかの定食屋さんに変えてもらったんです

例えば大戸屋に行って、男性とか多いんですけど、揚げてあるものめちゃくちゃ好きなんですよね

でそういうチキンかあさん煮とか、あと唐揚げ定食とかミックスフライ定食をチョイスしがちなんですけど

いやいやちょっとそこじゃなくって

  • チキンの炭火焼き定食とか
  • さばの炭火焼き定食とか
  • 四元豚の醤油漬け炭火焼き定食とか
  • マグロとオクラと納豆と卵がばくだん丼

みたいなものをチョイスしてもらっていました

ごはんは雑穀米がチョイスできるんですよね

お米の量を半分に抑えてもらったりとかしています

あとは中華料理屋さんもなかなかいいチョイスなんですよね

あそこって緑黄色野菜がたくさん取れたり、タンパク質もしっかり取れて行くので中華料理屋さんおすすめなんですね

男性いくのが、ラーメンに半チャーハンみたいなね、ああいうセットよくいっちゃうんですけど

あれいくと太るんで、そういうのではなくて、唐揚げ定食とかでもなくて

  • レバニラとか
  • 麻婆豆腐とか
  • チンジャオロースで

ご飯は半ライスにしてもらって食べていただくのが一番ベストな方法はなります

忙しくてコンビニが多い人へのアドバイス

忙しくてコンビニが多い人にどういうアドバイスをしていくかって言うと

菓子パンとかねやっぱりカップラーメンとか唐揚げ弁当とかね、ああいうの食べてるのが多いんですけど

唐揚げ弁当一個食べると1日の糖質量ほとんど食べちゃっていう恐ろしい事になってしまうので、それを止めてもらって

  • 豚シャブサラダに
  • ゆで卵に
  • おむすび1つ

をチョイスしてもらったりとかしてます

サラダチキンもタンパク質しっかり取れるのでオススメな逸品になります

こういう食事を外食とかでもちゃんとチョイスしていって、週2回の筋トレをしてもらって3ヶ月後にどうなるかっていうと

みんな一段階白い肌になっていくんですよ

浅黒かったりとかする人が一段階ピカッとした内側から綺麗な肌になっていって

男性は10キロぐらい痩せていったり、女性は3ヶ月で4キロぐらい痩せていくんです

それだけではなくて偏頭痛と肩こりとか、喘息とかも治っていくんですよ

質の良い油とタンパク質を摂ることで美肌とダイエットは両立していくってことになります

まとめ

悪い油を含むものっていうのはポテトチップスとかすごい美味しいものが溢れてるんですけど

月に1回ぐらいの自分のも楽しみ、本当に楽しむ時に食べて満足してあとの日は、食べて痩せるものをチョイスしていくようにしましょう

後はねビタミンC、ポッカのレモン水とかでも全然いいんですけど

生の野菜とかを摂っていくとビタミンCも一緒に摂れて体の中からコラーゲンができるので美肌効果が倍増します

どうだったでしょうか参考になりましたでしょうか

本当に悪い油をやめてもらって、質の良い油を取っていくことで、体の中は綺麗になって痩せるだけじゃなくて美肌効果も倍増します


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