こんにちは よしか です
今日のテーマは
中学生が綺麗に痩せてモテる方法
についてお話ししたいと思います
なんでこれを伝えたかったかっていうと
中高生の8割が骨粗そう症
骨がすごい弱くなっちゃってちょっとしただけで骨が折れたりとか
女性にとってすごい大切な生理が来なくなったりする子の予備軍が8割いるって知ったんですよ
びっくりしちゃって
その原因って無理なダイエットから来てんじゃないかなと思って熱く語ってきたと思います
この前「中学生でダイエットしたいお子様って何に悩んでますか教えてください」って
facebookで投稿したらママさんから悩みがたくさん来て
「お子さんがダイエットしてるんだけど、少し体温が35℃台ぐらいで末端冷え性なのと便秘ぎみなんですよね。だからすごく心配してます」
っていう投稿があって
「なんかいい方法があれば教えてください」
っていうのが書いてたのでこの質問に答えてきたいなと思って
何より私がその状態だったので
- 35℃台、
- 便秘、
- 末端冷え性
まさに私の中高生の頃です
その頃の私に教えてあげたいなと思って、同じ気持ちで話していきます
目次
- 中学生にダイエットは必要？
- 中学生が綺麗に痩せてモテるおやつ
中学生にダイエットは必要？
そもそも論なんですけど
ダイエットする必要ある？っていうとこなんですよ
中高生の女の子ってそもそもダイエット必要ないと思うんですよね
なんでダイエットしたくなるかっていうと
たぶん生理が始まって中学生から丸い女性らしいぽっちゃりとした体になってくるんですよね
胸がふっくらできて、お尻がポンと出ている体になってくるけど
でもそれって自分の中では変わってくる時なのでちょっとびっくりしたりとかするんですよ
あとモテたいとか綺麗になりたいとか、好きな男の子ができて「その男の子から太いからどうしよう」とか
あと見た目だけで周りの子と比べて
「私ちょっとぽっちゃりだわ」とか、だからダイエットしなきゃとか考えるんですけども
モテたいと思ってる子にちょっと伝えたいんですけど
男の子が女の子に求めるものって3つあるんですよ
- 1つ目が笑顔が可愛いってこと
- 2つ目が優しいっていうこと
- 3つ目が趣味が合うってこと
なんでどれもダイエットに関係ないっていうか
痩せてることに関係ないんですよね
男の子が本当に求める事って、笑顔が素敵な可愛い女の子って感じなんですよ
体脂肪が30%ぐらいある子はそれはちょっと痩せないといけないけれども
そうなってない子であれば気にしなくていいんですよね
ちゃんとしっかり3食食べて1時間ぐらい運動できるんであれば、部活に入って運動するっていう痩せ方をするとすごいモテていくからそれでいいって思っていて
無理やり食事をガリガリ削って痩せる必要ない
昔の私みたいにならないでって思いたい
私は末端冷え性で便秘がちで、運動嫌いだったから、運動一切しないっていう事をやってたら、やっぱり運動しなくて食べてたら太りますよ
運動系の部活に軽いものでもいいから入って3食しっかり食べれば中学生の時はそんなに太ることはないから大丈夫です
ちゃんと3食食べて部活で運動してって言う痩せ方をすると
- 肌が綺麗になってくし
- 背伸びていくし
- 勉強もはかどるようになるし
- 運動もできるようになるし
- 友達もできるようになるし
何より元気で運動してる子っていうのはなんか学校でもキラキラしてるんですよ
憧れるんであればそういう子と同じことを、「無理だ」って思わずにやってみる
飛び込んでみれば痩せるし
自分に自信がもてるから、そうして欲しいなって思います
反対に朝食べなかったりとか、お昼も少しだけとか、運動しないっていうダイエットをすると
ニキビできたりとか、脇が臭いとかすごい気になるじゃないですか
朝からだるくて起きられなかったり
授業なんとなくボーッとして先生の話聞いてたら寝るとか
そういうことがたくさん起きるわけです
過去の私なんですが、言ってて心が痛いです。
ということで体脂肪が30%を超えなければ中高生ってそもそもそんなに食事を絞ることもないし、頑張ったダイエットをしなくてもいい
それよりも3食しっかり食べてスポーツをちょっとでもいいから自分が好きなものをやってくようにすると
基礎代謝も高いし筋肉あるんだから痩せていくから大丈夫
ちゃんと3食食べて、肌もきれいになって、背も伸びてスラっとした女の子になりたいなら
食べてから運動するっていうその当たり前のことを一緒にやっていきたいなと思います
私も昔は本当に冷え性で、夜寝れないくらい足が冷えてて、常に便秘だし、35℃台で朝起きれなかったのは
- 運動してなかったこと
- 朝 忙しいからってパン食べるか食べないかぐらいで行ったりとか
- モテたいからと言って食事を抜いてたりしてたから
です
そういったのを止めて
しっかり3食食べて運動すれば、絶対に体っていうのは変わっていきます
中学生が綺麗に痩せてモテるおやつ
中学生がどうやったら綺麗に痩せられるのかっていうと,
やっぱ一番太ってる原因ってお菓子なんですよね
だから今日はその中高生にぴったりなコンビニ、特にローソンで選べるおやつについてお伝えしていきます
中学生から見るとちょっとおしゃれでモテポイントが満載なのでぜひ見てくださいね
絶対太るおやつ
絶対太るおやつを、絶対痩せるおやつに置き換えていきましょう
中学生でコンビニついつい食べてしまうものってだいたい太る食べ物なんですよ
だって糖と油にまみれたものって美味しいじゃないですか
だけどそれって太るだけじゃなくてね、肌荒れとかニキビとかの原因になってしまいます
肌って嫌じゃないですか
絶対に太っちゃったりとか、そういうニキビとかできちゃうのは
- 菓子パン
- タピオカミルクティー
- 午後の紅茶
- 午後の紅茶のレモンティーとかの砂糖入ったやつ
- ファンタ
- ポテトチップス
- じゃがりこ
- ポッキー
とかそういったもの
こういうのは、おいしいじゃないですか、みんなと分け合えたりとかするし
でもそれ食べちゃうと
- お肌ボロボロになったり
- ニキビできちゃったり
- 太っちゃったりする
だから、それを別のものにね変えたらモテる要素が増えるから、ちょっとそっちにやっていきましょう
「でもそんなこと言われても友達と部活帰りにコンビニ行って買えるものないじゃん」ってなるんですけど
安心して、これを買えば大丈夫っていうのをお話ししていきます
くるみとココナッツのキャラメリゼ
まず1個目ローソンで売ってます
くるみとココナッツのキャラメリゼ
これ本当に美味しい
クルミが美容にすごいよくてオメガ-3とか入ってる
血をサラサラにしたりとか、頭を良くしたりして勉強できるようになるし
美味しい
この中にアーモンドが入ってます、あとココナッツも入ってて
これってモデルさんとか食べてる、綺麗な人はすごい食べてるし
ビタミンEがお肌スベスベにしてくれるから
シミとかシワとかあと日焼けした後とか綺麗にしてくれるものが入ってる
だから日焼け止め塗るんだったら、こっち食べた方が絶対肌キレイになるから食べて
ヨーグルト
次はねヨーグルト
ヨーグルトは手軽に食べれるし、タンパク質がこれで7g摂れるから
今って育ち盛りっていうか背伸びるし体も大きくなろうとしてるのに
タンパク質足りないとキレイになれないので
タンパク質入ってるヨーグルト食べて欲しいなと思います
たんぱく質7gこの明治ブルガリアヨーグルトで入ってます
変なお菓子食べるんだったらこっち食べたほうが絶対いい
午後の紅茶なら無糖で
紅茶とかお茶とか、ミルクティーとか飲みたくなると思うんだけど
それ買うんだったら無糖を選んでね
絶対モデルさんとかね糖が多いものとかすごい気にしてるから食べないから
「綺麗になりたい」とか「あの子になりたい」みたいのあるんだったら
そういったジュースとか飲んじゃうと、本当に体型にきちゃうし、肌も荒れちゃうから
ミルクティーとかも全部無糖を選んでもらえると嬉しいなって思います
SUNAOのクッキー
あとはSUNAOシリーズのクッキーがあって
あれも糖質オフのクッキーだから太りにくいクッキーになります
しかもパッケージが小さくて食べ過ぎないっていうのもいいし
100円ちょっとだから買いやすいっていうのもすごくいいポイントに
からあげクン
あとは「からあげくん」
おいしいし運動とかしてるとすごい筋肉が必要になってくるし
体にとって大切なお肉が入ってるので
「お肉は食べると太る」って思ってる子がいっぱいいるんだけど
お肉は食べても太らないから安心して食べてね
プリン
あと私が大好きなお菓子
プリン
プリンって言うとコンビニにいっぱいあって
プッチンプリンとか、とろける生クリームプリンとか色々あるんだけど
お勧めなのはこういうしっかりした焼きプリンって書いてあるやつがおすすめです
さっきと同じように裏を見るとタンパク質っていうとこがあってこれは6g入ってるんだけど
プッチンプリンとかだとタンパク量がちょっと少ない
タンパク質がちゃんと入っているもの買ってください
森永の焼きプリンこれおすすめです
バスチー
あとこれは嬉しいかも
これはお母さんに買ってもらったらいいと思う
「お母さんバスチー食べたい」って言ってこれ頼んだらいいと思います
糖質量20gでタンパク質が4gあるチーズケーキだからね
たんぱく質がいっぱい入ってるケーキなので、ケーキ食べるんだったらこれ選んで食べてください
結構お腹のもちがいいから選んでこういうの食べると
おやつはおやつでもちゃんと栄養があるおやつになる
さっきのポテトチップスとか空っぽの栄養素エンプティーカロリーって言って、体にとってあんまり何もしてくれない食べ物になるけれども
今みたいに紹介したおやつって言うのは、きちっと自分の体にしてくれるおやつになります
ヨーグルトドリンク
あと飲みたいんだったらヨーグルトドリンクなんかもおすすめです
これもたんぱく質が7gある
ただ飲みすぎるとこれ1個でご飯3分の1膳ぐらい食べてることになるから、食べ過ぎは注意
でもタピオカミルクティー飲むんだったらこっち飲んだ方が絶対に、綺麗になれるからモテる要素満載です可愛いしね
まとめ
はいどうだったでしょうか
やっぱり空っぽの栄養が何もないおやつやって太っちゃう
そういったものからさっきみたいな
- ナッツのキャラメリゼ
- ヨーグルト
- 午後の紅茶無糖とかを選んだり
- SUNAOのクッキー
- からあげクン
- プリン
- バスチー
- ドリンクヨーグルト
とかを頼んでいけば
キレイな体にモテるし
綺麗な体になれば見た目もキレイになるし、自分に自信がつくし、いいことずくめなので
そっちに切り替えてもらえると嬉しいなって思います
こういうおやつは
「ちょっと自分のお小遣いでは出せないな」って思うものが多いかもしれないんだけれども
そういった時はお母さんにお願いって言ったりとか
これを見たお母さんがいたら
子供がお腹すいたコンビニ行っておやつにポテトチップスに行くんじゃなくて
「こっちの方がなんかモテて痩せるらしいよ」って言って
ぜひ買って帰ってあげたりとか、家にストックしてあげてください
ローソンで全部買えます
どうだったでしょうかか
過去の私を思い出して、過去の私にもねぜひ教えてあげたいなと思ってこの動画を撮りました
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