【甘いダイエットスイーツ】ナッツのキャラメリゼ | 簡単レシピ

今日は3分で出来る、美味しいナッツのご紹介です。
ナッツはダイエットにも美容にも最高!

小腹がすいたときにポリポリ。

でもね、ちょっと待って。そもそもなんでナッツがダイエットに良いかしっていますか?

今日はそこも含めてお教えしたいと思います。

ナッツは美味しくて栄養豊富

ナッツを食べるといい理由1

「コレステロール値を下げる、良質な油が含まれている」

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸はマグロ、サンマの魚や、オリーブオイルや、ごま油に含まれる良質な脂質です。
血中の中性脂肪や、コレステロール値を下げる効果のある良質な油になります。

ナッツを食べるといい理由2

「美肌に最適」

しわ、シミ、たるみを予防してくれるビタミンEが含まれています。

ナッツを食べるといい理由3

「便秘に効く」

便秘にもいいんです!水に溶けない不溶性食物繊維で、腸のぜん動運動を活性化♬
ということで、毎日食べれば健康促進!

ただ、食べすぎにはご注意を(笑)
毎日ひとつかみくらいが目安です。

あと、必ず無塩のナッツを選ぶことも大事。揚げていないものがベストです。

ちなみに、しょっぱいもの好きな方は、カレー味で。甘党派の方は、キャラメリゼで。
こどものおやつにもピッタリな食べ痩せスイーツです。お子様と一緒に作れば、食事の興味も広がります。

家族全員ヘルシーで美味しいですよ~~♬

 

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3分で出来る。低糖質ナッツのキャラメリゼ
ラカントで糖質ゼロ!ダイエット中でも食べれる、甘い食べやせスイーツです。
コース 便秘解消, 美肌
料理 洋食
下準備 0
調理 3
所用時間 3
分量
人分
材料
コース 便秘解消, 美肌
料理 洋食
下準備 0
調理 3
所用時間 3
分量
人分
材料
作り方
  1. バットにアルミホイルを敷いておく。
  2. 中火で温めたフライパンにラカントを入れる。 その後で、ラカント(フライパン)の中央にくぼみをつくりお水を入れる。
  3. フライパンの熱でラカントと水が自然に混ざるのを待つ(かき混ぜないこと) 火は中火のまま待ちます。
  4. ふつふつと煮立ってきたら、バターを入れて混ぜる。 その後、水分が飛ぶまで30秒待つ。
  5. 30秒たったらナッツを入れる。 その後、火を弱めてヘラで混ぜる。
  6. 最後にバニラエッセンスを2滴入れて香りをつける
  7. 熱いままアルミホイルを敷いたバットにナッツを移して、形を整える。 常温で冷まして固まったらできあがり!(粗熱がとれた後に冷蔵庫で冷ましてもOKです)

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