こんにちは！よしかです。
今日は体脂肪が減る
高タンパクで痩せるレシピを作っていきます。
タンパク質を食べれば、
筋肉の材料になって
代謝を上げて痩せやすい体にしてくれます。
また、
タンパク質はホルモンを作る材料にもなるので
しっかり取らないと
イライラしたり、ストレスを感じやすくなります。
さらに、
心のイライラが、暴飲暴食につながって
太ってしまう負のスパイラルを招いてしまいます。
つまり、
痩せやすくなるだけでなく、
心を健康にするためにもタンパク質は大切です。
しっかり食べていきましょう！
作り方
- 鶏ささみの筋をとる。 ささみ、しょうが、にんにくをフードプロセッサーでひき肉にする
- さちに、大葉を刻み入れ、味噌と片栗粉も加えてフードプロセッサーで混ぜる
- 熱したフライパンにオリーブオイルを引いて拭き取る。 六等分にしたタネをフライパンで焼く 表面に焼き色がついたらひっくり返し、弱目の中火にして蓋をして3分焼いたら完成。
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