こんにちは よしかです
今日のテーマは
一番簡単な食べ痩せダイエット
お水は大切なダイエット食材
についてお話ししていきます
ダイエットで一番見落としがちなことは水を飲むことなんですよね
ダイエット中に毎日飲む必要のある水の量は
体重が50キロの人であれば約2L必要になっていきます
よく受ける相談としては
「そんなに水を飲んでむくまないんですか」って言われるんですよ
じゃあ本当にどうなのかっていうところですね
私がですね担当していた下半身のむくみが気になっていたお客様、水を飲んでなかったんですよ、むくむと思って
そのお客様に水をきちっと2L飲んでもらったら、足のむくみがなくなって体重も減っていったですね
そういうお客様をたくさん見てきています
なので今日はダイエットにお水が大切な理由というのを伝えしていきます
得られるダイエット知識
- ダイエットに必要な水の量
- 水分が足りないとダイエットに失敗する理由
ダイエットに必要な水の量
ダイエットをして痩せるには1日で体重×40ccの水が必要だっていう風に言われています
なんでかと言うと健康の人の場合1日に出る尿の量が、1〜2Lって言われてるんですね
こう聞くと「水飲まなきゃ痩せるじゃん」って思うかもしれないじゃないですか
でも実は違うんですよ
体の水分が足りないと何が起こるかって言うと、便秘が起こってきます
便秘っていうのはダイエットの敵なんですよね
なぜならば便が腸に溜まった状態だと、腸内環境が悪くなって悪玉菌が増えていきます
悪玉菌が増えた結果、カロリーが多いものを好むデブ菌が増えていきます
デブ菌が増えると、自分が食べたいかに関係なく
- 揚げ物
- ポテトチップ
- ラーメン
のような太りやすいカロリーがたくさんあるものを食べたくなる信号を脳に送るんですよ
だから便秘を起点にして太ってしまう現象が起こる
食べたくなるのは自分のせいではなくて、あくまで便秘が原因で食べたくなってしまっていうところがあります
さらに水分が足りないと血がドロドロしていくんですよ
血がドロドロになるとまずむくんでいくんですよね
血がドロドロだと体の隅っこでできた老廃物、特に下半身に溜まりやすいので下半身がむくんでる人って多いですよね
血がドロドロだとむくんでしまったりとか老廃物を出せなくなってしまって、栄養運ぶこともできなくなるし様々な体の不調が起こってくるということになっていきます
受講生の事例
実際に食べやせダイエットを受講したお客様で、水を飲まないから痩せない人っていうのをたくさん見てきてるわけです
受講前に必ずお水を飲んでくださいと伝えるんですけど忘れてしまうんですよね
なんか体重落ちないなと思って「水飲んでます」って聞くと
「飲むの忘れてました」っていう回答がよく返ってくるんですね
よくあるパターンというのが
「自分は特に下半身がむくみやすい体質なので、むくみなくないからお水を飲まない」
っていう人すごく多いんですよ
でも本当は水を飲まないからむくんでいるんですね
水が足りないと下半身から老廃物を運んでおしっことして出せなくなるからむくむんですよ
でも体重×40ccのお水を毎日ちゃんと飲んでもらったら医療用の着圧タイツまで履いて、必死で治そうとしてた人が
- 着圧タイツを履かなくてよくなって
- 体重も2ヶ月で4キロ落ちて
- 20代の頃に履いていた高いけど履けなくなってたジーンズがスルッと履けた
んですよね
ということはお水を飲むことはすごく大切なんですよ
体重×40ccの水を飲むことは一番お手軽に痩せるだけじゃなくて健康を手に入れるダイエット方法になります
水分をとるコツ
水の種類っていうのは何でもいいです
私は浄水器のお水にレモン果汁を入れてレモン水で飲んでたり
そもそも水を飲む習慣がない人が受講生にすごく多いんですよ
なので「お茶じゃダメですか」とか色々質問が来るんですけど
水を飲めないっていう人は、
- 麦茶
- 爽健美茶
- ハーブティー
- 炭酸水
それも飲むのがキツイ人は
「スープを毎食足してください」って話しています
味噌汁かスープを朝・昼・晩と足していけば
それだけで
朝 200ml、昼 200ml 、夜 200ml 摂れるので合計600mlはスープで摂れます
プラスで努力して、ノンカフェインのお茶とかを飲んでくださいねっていう話をしていています
私は必ず朝 レモン水を飲んでいて、何でレモン水がいいのかって言うと
ダイエットトレーナーの食べ痩せモーニングルーティンを見ていただけるとよくわかるんじゃないかなと思います
ダイエットに水が大切なことが分かったんじゃないでしょうか
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