お家で簡単!サラダチキン3種

みなさん、こんにちは!よしかです。

今日は、ダイエット生活のパートナー
お家で簡単!サラダチキン3種を作っていきます。

高タンパクで、美味しいコンビニの定番商品ですが、お家で作れば、コスパ最強です!

冷蔵なら3~4日持ちますし、冷凍しても大丈夫です。

冷凍なら3週間は持ちます。

ぜひ、大量につくって、忙しい朝の一品や、お弁当のおかずなど、ダイエット・ストック食材として活用してください。

今日紹介するのは、

  • プレーン味のサラダチキン
  • タンドリーチキン味
  • バジル(ハーブ)味

の3種類です。

どれもおいしいので飽きないのもいいところです!

それでは、クッキングスタート

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お家で簡単!サラダチキン3種
高タンパクで、美味しいコンビニの定番商品ですが、お家で作れば、コスパ最強です! 冷蔵なら3~4日持ちますし、冷凍なら3週間は持ちます。 忙しい朝に、お弁当にぴったりです!
コース 代謝アップ
料理 洋食
下準備 10
調理 60
所用時間 70
分量
人前
材料
基本のサラダチキン
タンドリーチキン味の調味料
ハーブ(バジル)味の調味料
コース 代謝アップ
料理 洋食
下準備 10
調理 60
所用時間 70
分量
人前
材料
基本のサラダチキン
タンドリーチキン味の調味料
ハーブ(バジル)味の調味料
作り方
基本のサラダチキン
  1. 料理用のポリ袋に鳥の胸肉1枚をそのまま入れる。 調味料も入れてよく揉み込む
  2. 袋の中の空気を抜いて、しっかり口を縛る
  3. たっぷりのお湯を沸騰させる。 火を止めて味付けした鶏肉を入れて蓋をして1時間待つ。 食べやすい大きさに切ったらできあがり
タンドリーチキン味
  1. 基本のサラダチキンのプラスして、タンドリーチキン味の調味料を入れて、しっかり揉み込む。あとは同じように、熱湯で火を通す。
ハーブ(バジル)味
  1. 基本のサラダチキンのプラスして、ハーブ(バジル)味の調味料を入れて、しっかり揉み込む。あとは同じように、熱湯で火を通す。

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