こんにちは、よしかです！
今日は超ヘルシー。高タンパク、低カロリーで
ジューシーな食べ痩せ餃子を作っていきます。
餃子といえば、
包んだり、こねるのが面倒という印象がありますが
簡単に作れる餃子です。
餃子をどんなに減量中の人でも食べられる
高タンパクでヘルシーな餃子です。
それではいきましょう。
作り方
- ニラを5センチ幅に切る。 ささみは開いて、薄切りにする。（9枚ぐらい）
- タッパーに薄切りにしたささみ肉をいれる。 塩、コショウを振って下味をつける。 そこにニンニク（すりおろし）、ショウガ（すりおろし）を加えて混ぜる
- ギョウザの皮の上に、大葉、切ったニラ、ささみ肉を入れてくるくる巻く。 これを9本ぐらい作る。
- 巻いたギョウザを焼く。 表面は中火で3分、裏面は弱火で3分。 テフロンのフライパンなら油を敷かないで焼くとヘルシーです！
- 特製ダレの材料を混ぜ合わせて、焼き上がったギョウザにかけてできあがり！
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