食べて痩せる!ダイエットごはん 腸活 みそ汁3種

みなさん、こんにちは!よしかです。

今日はダイエットに効果的なみそ汁を3種作っていきます。

みそ汁はダイエットにピッタリです。

なぜなら、発酵食品である、お味噌が摂れて、便通を良くしてくれて、ポッコリお腹を解消してくれます。

それだけではなく、

タンパク質や不足しがちな、食物繊維、ビタミン、ミネラルをしっかり補ってくれます。

また、温かい飲み物は、食欲を抑えてくれる効果があるため、ダイエットにおススメです。

オフィスで働かれている方は、スープジャーで持っていくのもいいですね。

そんな毎日飲みたいお味噌汁なので、飽きないように、3種類作っていきます!

3つとも、うまみに旨味を重ねた(笑)、食べて痩せるみそ汁です!

では、作っていきましょう。クッキングスタート!

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食べて痩せる!ダイエットごはん 腸活 みそ汁3種
発酵食品である、お味噌が摂れて、便通を良くしてくれて、ポッコリお腹を解消する食べて痩せるお味噌汁3種類です!
調理 5
所用時間 5
分量
人前
材料
タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎの味噌汁
食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁
善玉菌が増える 納豆みそ汁
調理 5
所用時間 5
分量
人前
材料
タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎの味噌汁
食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁
善玉菌が増える 納豆みそ汁
作り方
タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎ
  1. 水300cc を沸騰させる。
  2. かつお粉、玉ねぎ、キャベツを入れて茹でる
  3. 野菜が茹で上がったら、火を強火にして、一気に沸騰させて泡立出せる。 そこに、溶き卵を入れて、ひと煮立ちさせ、吹きこぼれる直前で火を止める
  4. 味噌を溶き入れたらできあがり!
食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁
  1. 水300cc を沸騰させる。
  2. かつお粉、なめこ、乾燥わかめ、しょうが、ニンニク、高野豆腐をいれて茹でる。 茹で上がったら、味噌を溶かしてできあがり!
善玉菌が増える 納豆みそ汁
  1. 水300cc を沸騰させる。
  2. かつお粉、えのき、切り干し大根を入れて茹でる。
  3. ひと煮立ちしたら、かき混ぜた納豆をなべに入れる。(タレやからしは使いません) 納豆を入れて、ほぐしながらひと煮立ちしたら、火を止める。 味噌を溶き入れたら、できあがり!

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