食べて痩せる！ダイエットごはん 腸活　みそ汁3種

みなさん、こんにちは！よしかです。

今日はダイエットに効果的なみそ汁を３種作っていきます。

みそ汁はダイエットにピッタリです。

なぜなら、発酵食品である、お味噌が摂れて、便通を良くしてくれて、ポッコリお腹を解消してくれます。

それだけではなく、

タンパク質や不足しがちな、食物繊維、ビタミン、ミネラルをしっかり補ってくれます。

また、温かい飲み物は、食欲を抑えてくれる効果があるため、ダイエットにおススメです。

オフィスで働かれている方は、スープジャーで持っていくのもいいですね。

そんな毎日飲みたいお味噌汁なので、飽きないように、3種類作っていきます！

3つとも、うまみに旨味を重ねた（笑）、食べて痩せるみそ汁です！

では、作っていきましょう。クッキングスタート！

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食べて痩せる！ダイエットごはん 腸活　みそ汁3種

発酵食品である、お味噌が摂れて、便通を良くしてくれて、ポッコリお腹を解消する食べて痩せるお味噌汁3種類です！

コース	代謝アップ, 便秘解消, 免疫アップ, 美肌, 血液サラサラ, 貧血改善, 集中力アップ

料理

和食

調理

5 分

所用時間

5 分

分量

人前

材料

タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎの味噌汁

• 1 個 卵
• 1/4 個 玉ねぎ
• 適量 キャベツ
• 300 cc 水
• 1/2 小さじ かつお粉
• お好みの量 味噌

食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁

• 1/2 パック なめこ
• 1 小さじ 乾燥わかめ
• 1/2 小さじ すりおろしショウガ
• 1/2 小さじ すりおろしニンニク
• 少々 高野豆腐 切ってあるものが便利です
• 300 cc 水
• 1/2 小さじ かつお粉
• お好みの量 味噌

善玉菌が増える　納豆みそ汁

• 1 パック 納豆
• 2/3 株 エノキ
• ひとつまみ 切り干し大根
• 1/2 小さじ すりごま
• 300 cc 水
• 1/2 小さじ かつお粉
• お好みの量 味噌

コース 代謝アップ, 便秘解消, 免疫アップ, 美肌, 血液サラサラ, 貧血改善, 集中力アップ 料理 和食 調理 5 分 所用時間 5 分 分量 人前 材料 タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎの味噌汁 1 個 卵 1/4 個 玉ねぎ 適量 キャベツ 300 cc 水 1/2 小さじ かつお粉 お好みの量 味噌 食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁 1/2 パック なめこ 1 小さじ 乾燥わかめ 1/2 小さじ すりおろしショウガ 1/2 小さじ すりおろしニンニク 少々 高野豆腐 切ってあるものが便利です 300 cc 水 1/2 小さじ かつお粉 お好みの量 味噌 善玉菌が増える　納豆みそ汁 1 パック 納豆 2/3 株 エノキ ひとつまみ 切り干し大根 1/2 小さじ すりごま 300 cc 水 1/2 小さじ かつお粉 お好みの量 味噌

作り方

タンパク質とオリゴ糖たっぷり | 卵とキャベツと玉ねぎ

1. 水300cc を沸騰させる。
2. かつお粉、玉ねぎ、キャベツを入れて茹でる
3. 野菜が茹で上がったら、火を強火にして、一気に沸騰させて泡立出せる。 そこに、溶き卵を入れて、ひと煮立ちさせ、吹きこぼれる直前で火を止める
4. 味噌を溶き入れたらできあがり！

食物繊維たっぷり | とろとろ便秘解消みそ汁

1. 水300cc を沸騰させる。
2. かつお粉、なめこ、乾燥わかめ、しょうが、ニンニク、高野豆腐をいれて茹でる。 茹で上がったら、味噌を溶かしてできあがり！

善玉菌が増える　納豆みそ汁

1. 水300cc を沸騰させる。
2. かつお粉、えのき、切り干し大根を入れて茹でる。
3. ひと煮立ちしたら、かき混ぜた納豆をなべに入れる。（タレやからしは使いません） 納豆を入れて、ほぐしながらひと煮立ちしたら、火を止める。 味噌を溶き入れたら、できあがり！