フライパン1つ、超簡単! 揚げない唐揚ダイエット | 低糖質レシピ

みなさんこんにちは!よしかです。

今日はフライパン1つで出来る。簡単、低糖質の唐揚げを作っていきます(^^

衣をおからパウダーと卵でコーティングすることで、大幅に糖質をカット!

ほぼ糖質0で、超簡単!食べて痩せるダイエット唐揚げを作っていきます。

それでは、クッキングスタート!

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フライパン1つ、超簡単! 揚げない唐揚ダイエット | 低糖質レシピ
揚げ油は、オリーブオイル大さじ3だけ。フライパンで簡単にできる、おいしい食べ痩せ唐揚げです!
コース 代謝アップ
料理 和食
下準備 0
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
調味液
コース 代謝アップ
料理 和食
下準備 0
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
調味液
作り方
  1. 一口大に切った鶏肉を食品用ポリ袋に入れる
  2. 食品用ポリ袋に、塩、コショウ、すりおろしたニンニクとショウガを入れて、揉み込んで下味を付ける
  3. 下味がついたら、食品用ポリ袋に調味液の材料と、おからパウダーを追加して、さらに揉み込む
  4. フライパンにオリーブオイルを入れて、180度に温めたら、鶏肉を入れる。 片面3分ずつで、合計6分揚げたらできあがり!

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