ほったらかしで簡単！巻かないロールキャベツ

こんにちは、よしかです。

今回は、11月から3月がおいしい旬の冬キャベツをまるごと1個 使い切って
食べて痩せる作り置きおかずを作っていきます。

キャベツは、ダイエットの定番食材で、ちゃんとしたダイエット効果があることを知っていますか？

その3つの特徴は、

• ローカロリー
• 食物繊維が豊富
• 胃腸を整えるビタミンUの「キャベジン」

詳しくはこちらの記事で解説しています。

今回は、ダイエットに効いて、胃腸にも優しい、いまが旬のキャベツをまるごと1つ使った体に優しい料理を作っていきます。

お休みの日に一度に作れば1週間は楽ちん！

そんな食べ痩せメニューはこちらの6品です！

1. ほったらかしで簡単！巻かないロールキャベツ
2. 肉汁をやわらかキャベツで包み込む！レンチンしゅうまい
3. 止まらない！やめられない！無限キャベツ
4. 大人気！牛肉の味噌キャベツ炒め
5. キャベツとサバマヨたっぷりのコールスロー
6. あったか優しい。キャベツと豆腐とわかめの中華スープ

今回は、ほったらかしで簡単！巻かないロールキャベツのレシピです。

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ほったらかしで簡単！巻かないロールキャベツ

巻かないだけじゃない、炊飯器でスイッチポンだから、ほったらかしでできあがり。 時短でおいしい、食べ痩せレシピです。

コース	代謝アップ, 便秘解消, 疲労回復, 美肌

料理

洋食

下準備

15 分

調理

45 分

所用時間

1 時間

分量

人前

材料

• 500 g 豚ひき肉
• 1/4 玉 キャベツ
• 1/2 玉 玉ねぎ
• 1 缶 トマト缶 カットしてある方が使いやすいです。
• 2 つ コンソメ
• 5 g 塩
• 240 cc 水 トマト缶と同じ分量を入れます。

コース 代謝アップ, 便秘解消, 疲労回復, 美肌 料理 洋食 下準備 15 分 調理 45 分 所用時間 1 時間 分量 人前 材料 500 g 豚ひき肉 1/4 玉 キャベツ 1/2 玉 玉ねぎ 1 缶 トマト缶 カットしてある方が使いやすいです。 2 つ コンソメ 5 g 塩 240 cc 水 トマト缶と同じ分量を入れます。

作り方

1. 玉ねぎをみじん切りにして、豚ひき肉と塩と一緒にしっかり揉む。
2. キャベツ1/4をラップにくるみレンジ（600W）で3分温める。 炊飯釜にキャベツ→ひき肉→キャベツの順にミルフィーユ状に重ねる。
3. そこにトマト缶、水、コンソメも入れる。 （トマト缶がホールの場合は手で潰してください。） 準備ができたら通常モードで炊飯する。 炊けたら完成です！