食べ痩せトルティーヤ

5月ですね!

爽やかで、心もウキウキするこの季節は
外でお弁当がぴったりですよね!

でも、コンビニ弁当じゃ
ダイエット向きのものは少ないし、

かといって自分で作るのは大変・・

と思う人も多いのではないでしょうか?

今回はそんな人にぴったりの、

オシャレなのに
お腹いっぱい食べれて、

しかも、簡単に作れるのに太りにくい
最強のお弁当レシピを紹介します!

それが、食べ痩せトルティーヤ。

コンパクトなのに、
食べ痩せ栄養が詰まった
初夏にぴったりなチョイ辛のトルティーヤ。

ぜひ、一緒に作ってみませんか?

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食べ痩せトルティーヤ
片手に栄養いっぱいのオシャレランチにいかがですか?
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
作り方
  1. 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにする。 (スーパーで鶏ミンチを買ってきてもOK)
  2. ニラを細かく切る、ニンニクをみじん切りにする
  3. 熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて、刻んだニンニクを炒める。 ニンニクの香りがしてきたら、鶏ミンチ、ニラを入れて炒める(ここで鶏ミンチに塩コショウをしておく)。
  4. 具材に火が通ったら、ケチャップ、豆板醤を入れて軽くまぜたら、トルティーヤの中身は完成
  5. オーブンペーパーの上にトルティーヤを乗せて、カッテージチーズを10gぐらい塗る。 さらにトルティーヤの中身を1/3ぐらい入れて、くるくると巻く。 これを3つ分作ったら完成!お弁当箱につめましょう!

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