こんにちは、よしかです！
「宅のみレシピ欲しいです！」
コロナでなかなか外で飲めないですからね！お酒が大好きな私もよくわかります。
ということで、リクエストにお応えして、宅飲みにぴったりな食べて痩せるおつまみレシピを紹介します！
もちろんおいしいだけではなく、ヘルシーで低糖質なレシピです。
しかも、食べて痩せる栄養素をバッチリ補給できます。
実は、お酒を飲むと減ってしまう栄養素がビタミンB群、マグネシウム、亜鉛、カリウム、ビタミンCなどなど。
これらの栄養素が不足すると、代謝が回りにくくなり、太りやすくなってしまいます。
でも、今日紹介するレシピなら大丈夫！
やせる栄養を補いながら、美味しく飲めるおつまみを作っていきますよ！
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- サーモンのユッケ
- キノコと豆苗のくるくる巻き
- 卵と油揚げの包み煮
今回は、卵と油揚げの包み煮のレシピを紹介します。
それでは、いってみよう。
作り方
- 油揚げを半分に切って袋状にする。
- 油揚げに卵を割り入れて、爪楊枝で閉じる。
- 鍋に調味液の材料をすべて入れて沸騰させる。 沸騰したら、卵を包んだ油揚げを鍋に入れる。 落し蓋（なければ、濡らしたキッチンペーパー）をして10分煮込んだら完成。
レシピのメモ
栄養成分（3個分）
- エネルギー 408kcal
- タンパク質 33g
- 脂質 32g
- 糖質 2g
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