サバ缶と豆腐と青じそのハンバーグ

みなさん、こんにちは!ヨシカです。

今日は、食べすぎた日のリセットご飯をお伝えしていきます。

糖と油をたくさん入れた体を元に戻す食事です。

糖と油を抑えた、リセットご飯。

食べすぎた次の日に、ぜひ作ってみてください。

それではクッキングスタート

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サバ缶と豆腐と青じそのハンバーグ
食べ過ぎた日、飲みすぎた次の日は、リセットごはんが大切です。 おいしく、簡単、低糖質で栄養満点のレシピで、体をリセットしてください。
下準備 0
調理 20
所用時間 20
分量
人前
材料
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調理 20
所用時間 20
分量
人前
材料
作り方
  1. 大葉を千切りにする
  2. サバ缶の身(汁はあとで使います)と木綿とうふをスプーンで潰しながら混ぜる。 さらに大葉、刻みネギ、おろしショウガ、片栗粉、おろしニンニクを入れて混ぜる。
  3. 熱したフライパンにオリーブオイルをひく。 3等分にして、手のひらサイズに丸めたハンバーグをフライパンに入れる。 蓋をして、片面を6分焼く。
  4. 6分たったらひっくり返す。(柔らかいので崩れないように気をつけて) 火を弱火にして、してさらに5分焼く。
  5. 焼けたらお皿に盛り付けて、お好みで大根おろしをのせて、サバ缶の汁をかけたらできあがり!

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